[...] walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan treningowy. Teraz mam troche przerwy od krety, ale chcialbym w czerwcu zaczac kolejny cykl z czyms nowym tym [...]
[...] żeby się nuda za bardzo nie wkradła. Suplementacja: przed treningiem (i halówką) 10g BCAA | po treningu (nie po halówce) białko + banan Chciałbym dodatkowo zapytać jak jest ogólnie z warzywami i owocami - wlicza się je do dziennego bilansu kcal? Czytałem opinie, że warzyw i owoców można można no limit praktycznie jeść i nie wlicza się ich. [...]
Witam! Na wstępie zaznaczam,że za tydzień mija 10 miesiąc odkąd ćwiczę kalistenike. Ogólnie ćwiczę na drazku głównie, pompki itp. Progres jest w sile, z 10 podciagnięć na 31, z pompkami tez i innymi ćwiczeniami. Cwicze 3x w tygodniu FBW (Full Body Workout), w poniedziałki, środy I piątki z tym ze najczęściej piątki to trening z obciążeniem od [...]
[...] trójbój siłowy (decyzja przemyslana wiec nie odradzajcie) Tylko mam kilka pytać co do tego jak ćwiczyc??plan?? i w ogóle wszystko ?? moze jaki link bo pewnie gdzieś to jest ale nie udało mi sie znaleśc ćwicze w domu do dyspozycji standart czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i [...]
[...] po 10 mg dziennie żeby zobaczyć jak mój organizm na nią zareaguje. po 25 tab, pozytywnie się zaskoczyłem wszystko idzie do przodu i prócz lekkiego poddenerwowania wszystko jest ok. co myślicie o zwiekszeniu dawki do 30mg ed? zaznacze tylko że mam 27 lat jest to mój pierwszy cykl saa. do mestki każdego dnia biore hepatil cynk magnez i witaminy [...]
[...] od około 1,5 roku trenuję MMA (zresztą tak jak pisałem w którymś temacie za miesiąc mam zawody klubowe w formie grapplingowej) i mam pytanie, mianowicie w moim klubie jest bardzo fajna atmosfera i bardzo doświadczony trener, ale (około) 70% czystego treningu poświęcamy na trening obaleń i parteru, a tylko około 30% na stójkę. Mnie stójka i [...]
Witam, mój znajomy ma taki cykl: Metanabol + Testosteron Propionat, jest to jego pierwszy cykl sterydowy: Metanabol: w takim "systemie" 223321 przez 6 tygodni + sylimarol po 2 tab dziennie + witaminki chyba Vitaral 2 drażetki dziennie + po cyklu kreatyna 300 gram. Testosteron Propionat: 1 strzał po 50 mg co dwa dni + clomid 3 dni po ostatnim [...]
[...] osobiscie ( jak juz pewnie cześć z Was wie trenuje karate)jezdze na zawody i nie moge sie jeszcze pochwalic medalem ale swoje porażki odbieram jako taki kop do dalszej pracy jest to dla mnie lekcja ile jeszcze nie umiem jakie bledy popelniam. Nie powiem nie jestem kiepska w tym co robie ale tez do orłów nie należe, jednak to co robie robie z [...]
[...] mini cyklonu na lato. Zbieram suple i ogarniam w głowie jak go poprowadzić żeby poszło z głową i nie zmarnować włożonego wysiłku i kasy oczywiście. Moja prośba: Potrzebny mi jest 1 dobry stack przedtreningowy w rozsądnej cenie. Zdecydowałem, że drugim będzie SP250 a potreningowym Storm. Ostatni cykl miałem rok temu, robiłem go na massacrze, [...]
[...] formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale zależy jakie? Stosowane wcześniej diety: tak, dieta dr dukana 2x dotrwałam do 3 fazy
[...] to 300 m2 wolnego miejsca co najlepiej było by tam kupić do dysponowania mam około 800tyś Prosiłbym o pomoc w doborze sprzętu , sprzętu audio jakiś telewizorów jeżeli wogóle jest sens montować telewizory w części dla mężczyzn. Na pewno potrzebne jest tam około 10 ławek i kilka ton obciążenia bo sporo osób jest właśnie tym zainteresowane a co do [...]
[...] dowiedzieć się, czy taki plan ma jakiś sens i czy coś ewentualnie zmienić. Do dyspozycji mam ławkę prostą/skośną, drążek, hantle, expander, uchwyty do pompek. Moim celem jest zdobyć trochę masy i generalnie poprawić kondycję i swój wygląd. Dzień 1, pompki robię z uchwytami, wszystkiego po 3 serie: Klatka - Zwykłe pompki - Pompki z nogami na [...]
[...] ciemnymi włosami brzuch, troche malych krótkich włosków na klacie (sciemnialy ostatnio). MAm tez owlosione nogi, ale włosy na nogach nie są bardzo ciemne, ale gęste i jest ich duzo. Na rękach mam niezbyt ciemne włoski. Mam duże owłosienie w okolicach płciowych - tam włosy są bardzo gęste i ciemne. Mój ojciec jest mocno owłosiony, ma [...]
[...] Chcę zacząć ćwiczyć i zastanawiałem się nawet nad zakupem planu treningowego, ale doszedłem do momentu, gdzie są pytania, o której godzinie wstaję i chodzę spać.. i tutaj jest problem. Pracuję w takim systemie zmianowym, gdzie mam dzień pracy, następnego dnia nocną zmianę, a później dwa dni wolnego, dla przykładu w poniedziałek od 8 do 20 [...]
[...] się tak szybkiej reakcji mojego organizmu i zaprzestałem diety. Dzisiaj ważąc się rano moja masa przekroczyła 65 kg (kiedy tydzień temu wynosiła około 64). Moje pytanie jest następujące: co się dzieje z moim organizmem, że odżywiając się normalnie (bez obżarstwa) tyję w szybkim dość tempie. W ogóle obliczyłem moje bmi - wynosi 21, więc jest [...]
[...] aktualnie moja waga wynosi 79kg. Treningi, ćwiczenia zamieniam sobie co miesiąc, aby dawać mięśniom odpowiedni bodziec, ale mam do Was pytanie czy trening na klatkę (która jest moim priorytetem) jest w miarę okej czy powinienem coś dodać/odjąć > Klatka: - wyciskanie sztangi na suwnicy na skośnej ławce 4 serie po maksymalnie 8 powtórzeń - [...]
Witam Serdecznie Celem jest wycięcie sylwetki + siła Chciałbym się poradzić Mam Zakupione 20ml Prop, 190Wino (tab/10mg), 200 Clen'a 2xHCG + Clomid Wcześniejsze moje Cykle Sam Metanabol dawno temu i dwa lata temu stanazolol solo. Ogólnie powiedziano mi żeby stosować Prop 100mg/co 2 dzien Wino codziennie 30mg ( pod potem zwiększyć dawkę do 40mg) [...]
[...] Od ryżu z kurczakiem i makaronów malo mi d**y nie rozerwie a waga ani drgnie, no moze odrobine.Jest w tym tez trochę mojej winy bo posiłki nie sa o stałych porach i moze to jest skutkiem, bo czasami jak wracam z uczelni jestem w stanie zjesc paczke makaronu CALĄ !!!! Nie piszcie żebym poszukałw archiwum bo juz to zrobilem i wiem mniej wiecej co [...]
[...] pompki 3 x po 3 serie max Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na początku robiłem 30 pompek. Teraz robię tylko 15-20 . Proszę o mądrą poradę co mam robić, aby moje ćwiczenie przynosiło rezultaty. (czytałem sporo postów i stwierdzam że Maciek - jakiś admin jest GITOWCEM. Jak by on mi poradził o bym był w 7 niebie :) . Z góry dziękuje HEJA BOMBEJA !!
